 |
| 5 Cara Berhenti Merasa Bersalah, Nomor 4 Biasanya Ragu Dilakuka/ Stok gambar dari freepik.com/rawpixel.com |
Tahu Informasi - Setiap orang pasti pernah merasa bersalah ketika melakukan suatu hal, atau lupa melakukan suatu hal.
Merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri dapat berdampak besar bagi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Salah satu dampak merasa bersalah yaitu seseorang akan sulit untuk berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah, karena selalu memikirkan kesalahan tersebut.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi hingga menghilangkan rasa bersalah, supaya dampak-dampak tersebut tidak terjadi pada Anda.
Dilansir tahuinformasi.com dari The Healthy pada Jumat, 20 Mei 2022, berikut ini adalah 5 cara berhenti merasa bersalah.
1. Perbaiki kesalahanmu
Terkadang kita banyak menghabiskan energi dengan menyalahkan diri sendiri daripada memperbaiki kesalahan tersebut.
Daripada membuang-buang waktu merasa bersalah, alangkah baiknya Anda terima kesalahan dan lakukan yang terbaik untuk memperbaiki kesalahan tersebut.
2. Maafkan dirimu
Setelah Anda berusaha untuk memperbaiki situasi, inilah saatnya Anda untuk memaafkan diri sendiri.
Kata Jakson, mulailah dengan menebus kesalahan jika Anda menyakiti seseorang, menulis surat, meminta maaf secara langsung, atau berkomitmen untuk membuat perubahan.
Setelah Anda merasa telah membuat langkah positif, akan lebih mudah untuk memberi diri Anda izin memaafkan diri sendiri.
3. Lihat ke depan, jangan ke belakang
Merenungkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah itu tidak akan menyelesaikan masalah, hal itu hanya membuat perasaan menggerogoti Anda.
Jadikanlah kesalahan kita di masa lalu sebagai pembelajaran, gunakan itu sebagai perubahan positif bagi hidup Anda dan orang lain di sekitar Anda.
4. Katakan saja tidak
Mulai dan berlatihlah untuk mengatakan tidak apabila Anda tidak menginginkan hal tersebut.
Kata Walfish, Anda akan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda dan menyadari bahwa Anda tidak perlu merasa bersalah setiap kali Anda menolak beban tambahan.
5. Dapatkan perspektif orang lain
Jika Anda masih merasa bersalah karena insiden tertentu, bicaralah dengan teman atau kerabat.
Orang yang Anda cintai dapat membantu mengingatkan Anda tentang konteksnya dan melihat tindakan Anda dengan cara yang lebih memaafkan.
Itulah lima cara berhenti bersalah yang dapat kamu lakukan.***
Baca juga: 6 Cara Mengurangi Stres yang ternyata Dapat Menjadi Bumerang